Thực hiện một số bài tập khởi động cơ bản và kéo dài trước trận đấu có thể làm giảm khả năng chấn thương, bởi vì các bài tập khởi động golf có thể mang lại cho bạn sự linh hoạt, sức mạnh và sự cân bằng, đó là yêu cầu quan trọng nhất để có một cú đánh golf tốt. Ngoài ra, nó giúp bạn thư giãn và đối phó với căng thẳng. Đây là tất cả các yếu tố sẽ làm cho trò chơi golf của bạn tốt hơn.
Túi gôn
[Hành động đầu tiên: giữ đầu gối / nâng đầu gối]
Quỳ: Đầu gối sát cánh tay. Vị trí của cánh tay là khoảng chiều cao của ngực, và hông và đầu gối được giữ ở 90 độ.
Nâng đầu gối của bạn: giữ đầu gối của bạn bằng tay và đóng ngực của bạn
Yếu tố cần thiết hành động: Tần suất được giữ 10-20 lần trong thời gian khởi động. Hãy chú ý đến nhịp điệu của chuyển động và chiều cao của đầu gối, và làm cho nó từng bước, từ chậm đến nhanh, từ thấp đến cao, và cuối cùng thêm chuyển động đầu gối. Cơ thể phải ổn định và có nhịp thở nhịp nhàng.
[Hành động thứ hai: rèn luyện sự linh hoạt cho mắt cá chân]
Thiết bị phụ trợ: một chiếc khăn. Một đầu gối trên khăn, đầu gối và các khớp rộng vẫn thẳng, và các ngón chân và đầu gối lao về phía trước. Khi thực hiện động tác, trọng tâm của cơ thể hướng về phía trước, đầu gối được mở rộng về phía trước theo hướng của cơ thể hơi hướng ra ngoài, hai chân sau đảm bảo gót chân được nâng lên và các ngón chân chạm đất để đảm bảo 5- 10 giây tạm dừng. Đảm bảo rằng đầu gối và mắt cá chân được kéo.
[Hành động thứ ba: kéo dài bên trong đùi]
Tách hai chân của bạn để đảm bảo một vị trí rộng hơn vai của bạn. Giữ ngực và bụng của bạn nâng lên, đặt tay lên ngực, nghiêng cơ thể sang một bên và kéo nó vào bên trong đùi của bạn. Các chân được xen kẽ. Chú ý đến đầu gối và ngón chân, và không đi chệch hướng. Cũng có thể làm tăng độ khó của chuyển động, trong khi kéo dài bên trong đùi, phía đối diện của bụng và lưng cũng được kéo dài. Đừng nghẹt thở và ổn định cơ thể của bạn trong quá trình di chuyển.
Trên đây là tất cả về chia sẻ làm thế nào để làm nóng chân trước của golf.