Golf là phổ biến vì sự thanh lịch và thời trang của nó. Thật là dễ chịu khi gần gũi với thiên nhiên, thư giãn và kéo dài cơ thể của bạn trong khi chơi golf, nhưng hãy cẩn thận với những chấn thương thể thao do golf gây ra. Chuyển động xoay trong golf không phải là một hoạt động sinh lý tự nhiên trong tự nhiên, và nó dễ gây ra tổn thương cơ học, chẳng hạn như chấn thương cổ tay phổ biến. Làm thế nào để đối phó với chấn thương cổ tay của golfer?
Đối với hầu hết người chơi golf, các chấn thương thể thao phổ biến nhất thường là bong gân, làm tổn thương phần xương giữa xương và xương, và làm căng mắt cá chân giữa khớp và xương. Bong gân và chủng thường được gây ra bởi chấn thương nghiêm trọng. Ví dụ, chấn thương cổ tay thường được gây ra bởi các chuyển động lặp đi lặp lại của cùng một chuyển động trong một thời gian dài hoặc tư thế cầm không chính xác.
Khi không may bị bong gân hoặc căng thẳng trong trò chơi; Ngoài việc giữ bình tĩnh, bạn có thể tự điều trị đơn giản và hiệu quả dưới sự cho phép của bệnh nhân. Tất nhiên, nếu chấn thương quá nghiêm trọng, bạn nên đi điều trị y tế ngay lập tức. Điều này sẽ không chỉ làm giảm đáng kể cơn đau ngay lập tức, mà còn ổn định chấn thương và tăng tốc độ phục hồi.
1, nghỉ ngơi
Tránh sử dụng các khu vực bị thương và tránh nguy cơ chấn thương gia tăng.
2, đông lạnh
Đặt đá vào túi và áp vào vết thương. Thực hành này có thể làm giảm đỏ vết thương một cách hiệu quả. Điều trị đông lạnh hơn trong vòng 48 giờ sau khi bị thương có thể mang lại hiệu quả điều trị tốt nhất.
3, áp lực
Bọc túi nước đá vào vết thương. Không thắt quá chặt để ngăn lưu thông máu. Sau 10-15 phút, nới lỏng băng và tháo túi nước đá. Túi nước đá được áp dụng cho vết thương trong 15-20 phút mỗi giờ trong sáu giờ tiếp theo. Khi vết thương vẫn còn đỏ và sưng, bạn có thể tiếp tục đóng băng 3-4 lần một ngày.
4, nâng cao
Nâng vết thương lên trên vị trí tim có thể làm giảm lưu lượng máu đến vết thương.