Làm thế nào để đối phó với quả bóng golf xoắn đến thắt lưng

Chơi golf rất dễ bị tổn thương. Nếu tư thế xoay không đúng, chẳng hạn như cử động khớp không đúng, phối hợp vận động không đủ, lực không phù hợp, v.v., nó sẽ gây ra viêm gân và căng cơ, bong gân mắt cá chân, v.v., đặc biệt là khi bong gân thắt lưng thường xảy ra. Chúng ta hãy xem làm thế nào để đối phó với việc chơi golf đến thắt lưng.

1. Nếu trời lạnh sau bong gân, nếu bong gân trong vòng vài phút hoặc không quá mười phút, hãy áp dụng ngay với túi nước đá hoặc khăn ướt mát, để tránh giãn mạch cục bộ, chảy nước mũi và làm nặng thêm tình trạng phù . Nó có tác dụng giảm sưng và giảm đau. Sau nửa giờ, nén lạnh kết thúc và điều trị tiếp theo được bắt đầu.

2. Đồng thời nén lạnh, bạn phải nghỉ ngơi và nghỉ ngơi để giảm các triệu chứng bong gân. Ngay sau khi bị bong gân thắt lưng, hãy ngừng tập thể dục và để các cơ bị tổn thương nghỉ ngơi để tránh tổn thương thêm, dẫn đến căng cơ thắt lưng mãn tính và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng. Phương pháp nghỉ ngơi chủ yếu là nghỉ ngơi trên giường, ngủ trên giường phẳng, không có nệm dày.

3. Sau nửa giờ nghỉ ngơi, đi mát xa, bạn có thể thực hiện massage đơn giản tại nhà, mát xa lòng bàn tay trên thắt lưng bị bong gân, và nhẹ nhàng đánh nó. Đối với các điểm áp lực, nhấn khuỷu tay trong vài phút, nhấn Điểm đau là dùng ngón tay ấn vào eo. Nơi đau đớn nhất là điểm áp lực. Thuốc được gọi là: Ashi điểm.

4. Sau khi mát xa, bạn có thể sử dụng thuốc xoa bóp vết thương để chà xát, dầu cây rum thường được sử dụng, sưng và giảm đau, xịt khoáng Vân Nam Baiyao, v.v.

5. Bạn cũng có thể ăn một ít thuốc giảm đau tuần hoàn máu, chẳng hạn như thuốc đánh, 37 viên, v.v ... Tốt nhất là đến cơ sở y tế để tìm bác sĩ kê đơn thuốc, hoặc bạn có thể đến nhà thuốc để mua. Tốt nhất không nên dùng thuốc kháng sinh và thuốc chống viêm.

6. Sau 24 giờ bong gân, khu vực địa phương có thể được điều trị bằng nhiệt, xoa bóp, uốn, v.v. hoặc dùng khăn nóng muối để quấn vùng bị ảnh hưởng, hoặc dùng đầu ngón tay, lòng bàn tay hoặc nửa bàn tay của bạn để đánh đều xuống phía dưới trở lại. cơ bắp. Điều này sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu.

7. Đối với căng cơ thắt lưng ít nghiêm trọng hơn sau khi điều trị ở trên, tình trạng cơ bản sẽ ổn định, sau đó bạn có thể áp dụng nén nóng, vật lý trị liệu hoặc dùng một số loại thuốc để thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ máu ứ đọng hoặc sử dụng thuốc dán cột sống thắt lưng để dán, bạn có thể tăng tốc phục hồi các cơ bị bong gân. ,

Trên đây là tất cả về chia sẻ túi golf.