Khởi động trước khi chơi golf bao gồm cánh tay, vai, đùi, bắp chân, eo, v.v., nhưng không thể bỏ qua việc khởi động đầu, vậy làm thế nào để làm nóng đầu trước khi chơi golf?
Túi gôn
Cách khởi động của đầu, nói một cách đơn giản, là tập thể dục cho đầu, chọn một trường tương đối bằng phẳng, đứng bằng hai chân, mở vai, hai cánh tay tự nhiên rơi xuống hai bên cơ thể, nhìn lên, nhìn thẳng vào khoảng cách, sau đó xoay nhẹ theo chiều kim đồng hồ Đầu, bạn có thể thực hiện 2-4 nhịp, sau đó thực hiện 2-4 nhịp ngược chiều kim đồng hồ, cần lưu ý rằng cường độ của đầu không được khuyến nghị quá lớn và hành động không nên quá nhanh quá nhanh, để không làm bong gân cột sống cổ.
Trong quả bóng golf, ngoài việc khởi động đầu, cần phải chú ý đến phương pháp, và sự khởi động của các bộ phận khác cũng vậy.
1. Các ngón chân nên được nâng lên càng cao càng tốt. Nếu bạn có điều kiện, bạn có thể đặt chân lên tường, kéo dài cơ tam đầu của bắp chân và xương chày trước trong 1 phút. Cả hai chân trái và phải cần được kéo dài.
2. Giữ đầu gối của bạn bằng tay, nâng chúng lên đến ngực, duỗi hông, giữ hai chân thẳng và siết chặt bụng.
3. Giữ mắt cá chân của bạn bằng cả hai tay và nâng chúng lên đến ngực. Giữ đầu gối của bạn theo hướng lên, duỗi hông và siết chặt bụng.
4. Lunge bên, một chân thẳng, kéo căng các cơ bên trong của đùi, và bên còn lại của đùi song song với mặt đất.
5. Một chân vẫn đứng thẳng, chân còn lại uốn cong và kéo dài về phía sau, một tay bám vào mắt cá chân và tay kia có thể đỡ tường.
6. Giữ thẳng đứng, nhấc một tay để khép tai, duỗi sang bên kia và xoa bên kia.
Khởi động trước khi tập thể dục có thể tăng tốc độ co bóp của tim, tăng thể tích máu, tăng tốc lưu thông máu, chuẩn bị cho hoạt động cơ bắp, tăng hoạt động khớp, tăng chất lỏng bôi trơn, giảm ma sát khớp trong khi tập thể dục và tăng nhiệt độ cơ thể. Cao, tăng độ đàn hồi cơ và ngăn ngừa chấn thương cơ vận động mạnh.
Trên đây là tất cả về việc chia sẻ bài viết về cách làm nóng đầu trước khi chơi golf.